Mein Stil – »Intensive Yoga«

Überraschend sportlich. Das ist als Personal Trainer meine Art des Yoga. Längst hat sich Yoga aus der esoterischen Ecke verabschiedet. »Intensive Yoga« ist eine ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Ein Yoga für sportlich orientiert Menschen, das effektive Übungen aus vielen Yoga-Richtungen kombiniert, zur Steigerung von körperlicher und mentaler Fitness. Personal Yoga Training ist ein sanfter Sport mit starker Wirkung.

Wiedergewonnene Flexibilität und Körperbewusstsein sind nur einige Ergebnisse von Intensive Yoga. Durch die Kombination von Bewegung und Atemführung ergibt sich auch eine größere innere Gelassenheit. »Intensive Yoga« bedeutet sich wieder selbst intensiv zu spüren, eigene Grenzen zu berühren und jedes Mal ein Stückchen weiter zu verschieben.

Yoga hat nachweislich positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst und Depression), chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Wer gesund lebt und regelmäßig trainiert, kann zwar sein chronologisches Alter nicht stoppen, aber sein biologisches Alter bremsen.

Bei den Asanas (Asana = Körperstellung im Yoga) werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise kommt es durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder und Blut- und Lymphgefäße bei den Asanas zu einer verbesserten Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Überbelastung oder falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden. Deshalb soll Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers erlernt werden.

Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien stammt, liegen die Wurzeln der Yoga-Philosophie im Hinduismus und Teilen des Buddhismus. Das Individuum wird hier als ein Reisender im Wagen des materiellen Körpers gesehen. Der Wagen ist der Körper, der Kutscher der Verstand, die fünf Pferde die fünf Sinnesorgane, der Fahrgast die Seele, und das Geschirr heißt im Indischen »Yoga«.

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Mie-Sook Mahlberg - zertifizierter Yoga Coach

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